Istirahat yang berkualitas tidak terjadi secara kebetulan, tetapi perlu direncanakan. Mengatur waktu istirahat membantu tubuh dan pikiran mendapatkan pemulihan yang cukup. Jadwal yang seimbang antara aktivitas dan waktu santai membuat
Relaksasi mental merupakan bagian penting dari waktu istirahat yang berkualitas. Pikiran yang terus aktif tanpa jeda dapat menimbulkan rasa lelah emosional. Oleh karena itu, waktu luang sebaiknya dimanfaatkan untuk menenangkan
Istirahat tidak selalu berarti berhenti sepenuhnya dari aktivitas. Istirahat aktif adalah cara memulihkan energi dengan melakukan gerakan ringan yang tidak membebani tubuh. Aktivitas sederhana seperti berjalan santai, peregangan, atau mengganti
